BLACKROLL® - Фасція & Фітнес

"Ви хочете покращити свої щоденні тренування, поставу, гнучкість та фізичну працездатність?

🧘‍♂️ Ви шукаєте вправи на розслаблення м’язів або проти болю в спині, шиї, колінах або плечах?

🎯 Тут ви знайдете універсальні та високоефективні вправи для щоденних тренувань всього тіла вдома: фасціальні тренування, самомасаж, розтяжка, відновлювальні та функціональні тренування з продуктами BLACKROLL® - все безкоштовно.

😍 Тепер ви можете створити обліковий запис BLACKROLL®, щоб отримати ще більше користі!

Чому фасціальні тренування?

Розкатування та розтягування м’язів покращує гнучкість вашого тіла. Структура фасцій зберігається, що призводить до кращої рухливості, постави та сили м’язів. Тренування фасції також зменшують біль та підвищують фізичну працездатність. Вправи з фасціальними ролами розслабляють ваше тіло. Ви знайдете понад 190 вправ для тренування спини, вправ на розтяжку, вправ на розслаблення шиї та плечей.

Факти про фасцію

Фасція з’єднує всі сполучні тканини (тобто м’язи, кістки, сухожилля, зв’язки та кров) і утримує все тіло разом. Існує чотири різні типи фасцій (структурна, міжсекторальна, вісцеральна та спинномозкова), але всі вони пов’язані. Коли фасція здорова, вона гнучка і податлива, і від цього може отримати вигоду все ваше тіло та здоров’я.

Переваги фасціальних тренувань

поліпшення кровообігу

швидше відновлення під час занять спортом

знижений ризик отримання травм

менше щоденного болю

покращені спортивні результати

підвищена рухливість

Уникайте травм

Правильні вправи до і після тренувань можуть зіграти важливу роль у вашому тренувальному режимі. Розкатування перед виконанням вправ готує тіло до здійснення більших зусиль і покращує результативність тренувань. Знижується ризик отримання травм та запобігаються м’язові спазми.

Після тренування розтяжка та розкатування розслаблюють м’язи та покращують структуру фасцій. Це в свою чергу зменшує біль у м’язах.

Полегшити біль

Фасції підтримують структуру вашого тіла, включаючи хребет. З цієї причини використання фасціальних ролів рекомендується при багатьох типах болю, таких як біль у спині або шиї. Дослідження показують, що вправи на розтяжку покращують кровообіг у м’язах та суглобах, що може полегшити біль та має лікувальний ефект.

У додатку BLACKROLL® ви знайдете вправи для шийного відділу хребта, спини та вправи при сколіозі. Ви також знайдете легкі для розуміння вправи при грижі міжхребцевого диска та вправи для шийного і поперекового відділів хребта.

Розтягування верхньої частини тіла при: біль у грудях і грудній клітці, біль у плечах, біль у шиї, імпіджмент синдром, синдром грудного відділу хребта,

Розтягування нижньої частини тіла: біль у нижній частині спини, люмбаго, біль у стегнах, біль у колінному суглобі, коліно бігуна, біль у гомілках: послабити затверділі литки, біль у п’яті,

Розтягування всього тіла: зміщення диска, сколіоз

Розпорядок дня за спортивною дисципліною

Вправи для розминки вранці

Вправи на розтяжку

Послідовність вправ для розминки перед тренуванням та після основної частини тренування для різних видів спорту, таких як біг або гольф та багато іншого.

Що ви можете знайти у додатку?

⚈ Тренування з оригінальною продукцією BLACKROLL®

🏃 Тренування для різних видів спорту та функціональні тренування

💪 Тренування для полегшення болю для вибраних частин тіла

🔍 Понад 190 вправ на вибір

🏃 Анімація та відео, які зроблять виконання вправ простішими

🧘 Легкий вибір вправ по м’язовим групам, які потрібно тренувати

🤸 Вправи для розминки та завершення тренування для початківців та спортсменів, тренування спритності, розтяжка для бігунів

🚴 Динамічна розтяжка, вправи на розтяжку для підвищення гнучкості

Більше на www.blackroll.com"